Voorlichting over depressie
Steeds meer studenten krijgen te maken met psychische klachten. Een nieuwe levensstijl in combinatie met typische slechte gewoontes (onregelmatige dagen, alcohol, THC) kunnen de menselijke geest op losse schroeven zetten. Daar komt bij dat rond je twintigste je hersenen de laatste hand leggen aan je pubertijd. Dat kan gepaard gaan met schommelingen in de chemische balans van je hersenen. Dit alles kan soms milde depressies en angstaanvallen tot gevolg hebben.
Een depressie is een gevoel van neerslachtigheid, lusteloosheid en algemene desinteresse zonder aanwijsbare reden. De praktische implicatie is een gebrek aan energie en apathie.
Ondanks dat deze klachten bij iedereen wel eens voorkomen moeten ze niet onderschat worden. Een milde depressie heeft invloed op zowel je concentratie als je gedrag.
Wanneer je aan de alarmbel moet trekken
- Als je merkt dat je langere tijd geen interesse meer hebt in je hobbies.
- Als je merkt dat je erg geïrriteerd raakt van mensen om je heen.
- Je libido aanzienlijk afneemt.
- Verminderde energie en daadkracht.
Depressieve klachten zijn geen reden om je ernstige zorgen te maken. Wel is het raadzaam om ze te bespreken met vrienden of indien ze ernstig zijn met de hulpverlener bij je opleiding.
Tips tegen en voor verlichting van depressies
- Conditie trainen, hardlopen en zwemmen helpen tegen de klachten. Er wordt zelfs geëxperimenteerd met hardloop therapie.
- Goede nachtrust.
- Matig alcohol, tot geen alcohol gebruik. Absoluut geen THC, XTC of amfetamines.
- Voldoende omega-3 vetten nuttigen. Te denken valt aan visolie supplementen.
Universiteiten en hogescholen hebben vaak een psycholoog in huis. De huispsycholoog heeft in eerste instantie de taak je probleem helder te krijgen. Vaak bieden ze ook praatgroepen aan. Mocht je probleem van een dusdanig ernstige aard zijn dan wordt je doorverwezen naar een 2e lijn psycholoog.
Links
Depri test CZ – Bescheiden indicator van de ernst van je klachten
Zelfhulp – Dingen die je zelf kan doen. Ook tegen je neerslachtigheid
Grip op je dip – Handige site voor jongeren met klachten. Ook vol tips als iemand in je omgeving neerslachtig is.